na czczo

[...] wrocisz do robienia masy, zmien pierwszy posilek bo jest nieciekawy, w ostatnim posilku nie dawaj wegli, jak masz odzywke bialkowa to polecam ja pic przed snem, najlepeiej kazeinową (na bazie białek jaj), zapewni to dłuższe wchłanianie, ew. mogą być białka jaj, spalacze odlozyl bym na bok, aeroby kiedy robisz? jak masz czas rób je rano na czczo

[...] normalne, robotę największą przy redukcji i tak odgrywają dieta (na 1 miejscu) i aeroby. Możesz zrobić tak - 3dni na siłce+bieżnia i 2 dni (nie wiem kiedy masz wolne np. w weekend) rano na czczo biegać. Jeśli chodzi o aeroby po treningu to staraj się biegać min.30minut, a jak wybierasz marsz to min.45. Rano biegać od 30-60minut, powinno stykać

Wstajesz rano Mierzysz poziom cukru na czczo Przyjmujesz 50g badanego proszku w 300ml wody Mierzysz cukier po 30 min od przyjecia Mierzysz cukier po godzinie od przyjecia Aha i w tej godzinie ,nic nie podjadaj ani nie rób nic męczącego . Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-12-28 17:46:57

zapomnialem o temacie... co do pomiarow robimy nastepujaco: - rano na czczo - pomiar, nastepnie strzelamy porcje wheya - powidzmy ok 40g, nastepnie omiar po godznie i kolejny pod dwoch. Martiann - jak robiles pomiary? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-05 01:34:12

[...] to że jesz jeden posiłek . Jedz przynajmniej 4-5 ale w miejszych dawkach. Trzymaj dete wysokobiałkową. ogranicz węglowadany do 50 g na dzeiń . Trening areobowy wykonuj na czczo rano bo wtedy najszybciej spadnie tluszcz . nie jesdz słodyczy . i wykonuj dużo ćwiczeń areobowych 1 godzine dziennie i to wystarczy efekty bedą juz po 1 tygodniu !!!

Mimo że kusi to bardziej skłaniam się do tego żeby przyłożyć się przez kwiecień jeszcze minimum 6x w tygodniu caardio na czczo 45min. 5x w tyg siłownia na wiekszej ilosci powtorzen.. Zwiekszajac intensywnosc treningu tak zeby serducho popracowalo.. No i dodalbym jakies ATD przez ten miesiac.. Co z wyżej wymienionych jest warte uwagi?

dzisiejszy pomiar na wadze dał 86.8 kg... gdy wczoraj było 86.3. ja już nic nie wiem. ale z pasa zleciało, rano było 94 cm (na czczo pod pępkiem w najszerszym miejscu uwzgledniając boczki). więc nie jest źle, łącznie 6cm już spadło.

Znam osoby u których małe dawki synetetyka nie blokuja tarczycy ale nie jest powiedziane ze u Ciebie tak bedzie. To zacznij od 12,5mg na czczo i za tydzien zrób badania bo tylko tak sie dowiesz. 6mg nawet nie dawaj. Z drugiej strony co Ty sie tak uparałeś na te małe dawki? 50mg na redu zwykle styka i ładnie podkreca tarczyce a jest lato wiec na [...]

[...] @up. 2. ww+b ( mam rozumiec np ryz+ piers czy odzywka bialkowa+ banan?) mam taki mały problem jeszcze, bo nie robie aerobów po siłowni tylko wcześniej z rana (czasami na czczo, a czasami po śniadaniu) i jak np po aerobach zjem posiłek i później odczekam 1h i pójdę na siłownie, a po siłowni znów posiłek to nie będzie za mały odstę między [...]

1 posiłek: na czczo porcja cp, mega caps tauryny z olimpu później musli+mleko(można by dodać do tego miód do smaku?), garść orzechów włoskich, kapsułka tranu // można by, ale mało tego miodu, łyżeczka Ci wystarczy / dodaj pestki dyni i nasiona słonecznika / nie lepiej zaopatrzyc się w tran pitny ? / do śniadania walnij witaminami 2.posiłek: [...]

[...] - 34cm Wymiary po 5 miesiącach: Waga: 74/75kg Wzrost: 180cm Ramię: L - 34,5cm P - 35cm Przedramię: L - 29,5cm P - 30cm Klatka: 102cm Talia: 86cm (pomiar wieczorem, nie na czczo) Biodra: 87cm Udo: L - 58cm P - 58cm Łydka: L - 37cm P - 36,5cm Zdjęcia: /SFD/Images/2015/4/13/22416d23647647cdbf7023a2afbca039.jpg [...]

[...] wróce to dopiero biore sie porządnie za trening + suplementy. Tak myśle że to 1 carbo i 100kap z olimpu tauryny to mi nie starczy. No bo 50g carbo po każdym treningu i 50g naczczo do popijania kretki to długo nie pociągne a tauryne to 4kap (po 500mg) też do każdej porcji kreatyny tak? Więc musze dokupić jeszcze carbo i tauryne. No i jeszcze [...]

Zastanawiam się jeszcze czy w dni treningowe nie brać kreatyny na 30 min przed treningiem czyli o 17.30 zamiast tej porcji o 6 rano. Niektórzy radzą brać rano na czczo i po treningu a inni przed i po treningu.

Controloc control 20 mg dwa razy dziennie i mi pomogl mialem podobne problemy plus efekt ze ciagle bylo mi mdlo i nie dobrze . Masz receptę. Zacznij 20mg ed z rana na czczo. Jeśli będzie problem dalej to daj 2x 20mg rano/kolacja, lub 40mg ed z rana. Różnie u każdego działa więc trzeba pokombinować.

[...] węglowodanów złożonych podczas treningu i orchronę mięśni a posiłek potreningowy szybko uzupełnia uszczuplony glikogen i również chroni mięśnie. BCAA stosujemy więc przy treningu na czczo, po dużym odstępie po posiłku, lub po treningu kiedy posiłek zjemy dopiero za jakiś czas. Więc pora posiłków okołtreningowych decyduje o tym czy stosować BCAA.

Musi to być wszystko na czczo rozumiem?

Powiem tak 10mg na czczo spoko. 20mg po sniadaniu i robie siłówke. Po powrocie bez węgli jest klimat %-)

a jak ma sie rozklad cukrow prostych? w sensie podaję na czczo 6 iu insy tj. zaraz po przebudzeniu i na śniadanie aktualnie zjadam banana i 100gr owisanych (+10g lnianego) potem trening około 16:10 więc ostatni posiłek jakoś o 15:30 najpozniej koncze - jak tutaj czasowo wbić insę, skoro cukrów prostych w tym posiłku już nie mam? (ryż kurczak [...]

a jak sie ma podanie insy na czczo? tj. rano, jak tutaj z cukrem? najpierw jem posiłek, czekam aż się węgle wchłoną i wtedy dopiero wbijam? bo poza bananem to nie mam cukrów prostych na sniadanie

Jeżdżenie na czczo pali w dużej mierze mięśnie - redukcja będzie coraz trudniejsza, a utrzymanie wagi już w ogóle. Lepiej w takie rzeczy nie wierzyć i wrzucic to między bajki, tuż obok 'nigdy nie jedz po 18'. Rower albo po siłowni (ale nie za długo) albo w dni bez innych cwiczeń. Ćwiczysz kiedy chcesz, byle ok. godziny przed zjeść normalny posiłek [...]